{"id":33957,"date":"2025-06-03T15:01:00","date_gmt":"2025-06-03T14:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/?p=33957"},"modified":"2025-05-21T04:45:44","modified_gmt":"2025-05-21T03:45:44","slug":"%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82-%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%ba%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/time-wounds-all-heels\/","title":{"rendered":"\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438\u00a0"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u043e \"<a href=\"https:\/\/globalrunningday.org\/\" title=\"\">\u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430<\/a>\" 4 \u0438\u044e\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \"\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\" \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c - \u0443\u0440\u0430, \u0432\u043e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0434\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c? \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u041c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0436 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0434\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \"\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438\" (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.asmr.2021.09.032\" title=\"\">1<\/a>). \u0418 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u044c\u0435 - \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438, \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a9d5a41134bf&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a9d5a41134bf\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1620\" height=\"1080\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_849272073-1620x1080.webp\" alt=\"Adobestock 849272073\" class=\"wp-image-33960\" srcset=\"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_849272073-1620x1080.webp 1620w, https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_849272073-960x640.webp 960w, https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_849272073.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1620px) 100vw, 1620px\" \/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewbox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u043d\u043e<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0438\u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u0432 5 \u043a\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0438 \u0431\u0435\u0433. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d, \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442\u0432\u0438\u0441\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0430). \u0418 \u043d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438, \u0432\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 10 \u043a\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432\/\u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e-\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 - \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c: \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u043d\u043e (\u0441\u043c.<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.asmr.2021.09.032\" title=\"\">1<\/a>,<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14526862\/\" title=\"\"> 2<\/a>). \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u0437\u0443\u043d\u0433\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0433\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0437\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c: \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e: \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u044f\u0434\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e. \u041f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u043c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, - \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u0439, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043b\u0438\u043f\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \"\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u043d\u043e\", \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 46%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435. \u0412\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435; \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u0443 \u0438\u0433\u0440\u0443 - \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\/\u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430.\u00a0<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1617\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_186511237-1617x1080.webp\" alt=\"Adobestock 186511237\" class=\"wp-image-33962 size-full\" srcset=\"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_186511237-1617x1080.webp 1617w, https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_186511237-960x641.webp 960w, https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_186511237.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1617px) 100vw, 1617px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u0412\u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f: \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \"\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\" \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430 - \u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \"\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\" \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b, \u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439? \u041a\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \"\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0443\" \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \"\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\" \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432: \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0430\u0434\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0418\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438. \u041d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \"\u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\" \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b: \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e (\u0441\u043c.<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.asmr.2021.09.032\" title=\"\">1<\/a>, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gaitpost.2019.04.022\" title=\"\">3<\/a>, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2014-094393\" title=\"\">4<\/a>).\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u0439, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 (\u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432). \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u043e\u0439; \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445\/\u0441\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432; \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0440\u0438). \u041d\u043e \u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043d\u043e\u043f\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\/\u0443\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u044f \u043a\u043d\u043e\u043f\u043e\u043a \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0443\u043b\u044f \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043a \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0443\u043b\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \"\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\", \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438: \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0442\u0443\u0430\u0440\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a, \u0430 \u043f\u0435\u0448\u0435\u0445\u043e\u0434\u044b\/\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b - \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0435 \u0432 \"\u0434\u043e\u0434\u0436\u0435\u043c\". \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 - \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043c\u043f. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a9d5a4113b50&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a9d5a4113b50\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1620\" height=\"1080\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_280035966-1620x1080.webp\" alt=\"Adobestock 280035966\" class=\"wp-image-33961\" srcset=\"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_280035966-1620x1080.webp 1620w, https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_280035966-960x640.webp 960w, https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_280035966.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1620px) 100vw, 1620px\" \/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewbox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b - \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0435 - \u043d\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441, - \u0434\u0435\u0440\u0437\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u044f \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0447\u0442\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, - \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439 \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435 4 \u0438\u044e\u043d\u044f; \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0438 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434 \u043d\u0430 10 \u043a\u043c - \u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0438\u043d\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/exercise\/knee-pain-and-other-running-injuries\/\" title=\"\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b: <\/strong>\u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u041a\u043e\u043b\u0432\u0438\u043d, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 MSK |\u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0413\u043b\u0430\u0437\u0433\u043e \u0438 \u041a\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0438 \u041a\u0430\u043b\u0435\u0434\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0413\u043b\u0430\u0437\u0433\u043e<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-x-small-font-size\">\u0412\u0438\u043d\u0441\u0435\u043d\u0442 \u0425\u041a, \u0411\u0440\u0430\u0443\u043d\u0448\u0442\u0435\u0439\u043d \u041c, \u0412\u0438\u043d\u0441\u0435\u043d\u0442 \u041a\u0420. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0442\u0440\u043e\u043f\u0430\u043c. \u0410\u0440\u0442\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. 2022;4(1):e151-62.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-x-small-font-size\">Johnston CA, Taunton JE, Lloyd-Smith DR, McKenzie DC. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439. Canadian family physician. 2003;49(9):1101-9.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-x-small-font-size\">Vincent HK, Massengill C, Harris A, Chen C, Wasser JG, Bruner M, Vincent KR. \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0435\u043d\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u043b\u0435\u0433\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0443. Gait &amp; Posture. 2019;71:186-91.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-x-small-font-size\">Napier C, Cochrane CK, Taunton JE, Hunt MA. \u041c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432: \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440. British Journal of Sports Medicine. 2015;49(21):1382-8.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A physiotherapist\u2019s suggestions on how to limit your running injuries. It&#8217;s &#8220;Global Running Day&#8221; on June 4th. There seems to be a &#8220;Global&#8221; celebratory day for everything in this Brave New World &#8211; hooray, here&#8217;s your Participation Award. However, as much as I&#8217;d like to bash yet another meaninglessly titled day, surely an affair that [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1739,"featured_media":33959,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jf_schedule_form":"","_jf_limit_responses":"","country-income-classification":"","slim_seo":{"title":"Time Wounds all Heels\u00a0 - ISPAH","description":"\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435. 4 \u0438\u044e\u043d\u044f \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \"\u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\". \u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \"\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\" \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f"},"_slim_seo_primary_term_category":0,"_slim_seo_primary_term_post_tag":0,"footnotes":""},"categories":[82,23,99,100,101],"tags":[354,342,356,357,353],"class_list":["post-33957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-8-investments","category-blog","category-healthcare","category-public-education","category-sport-recreation","tag-footwear","tag-health-promotion","tag-injury-prevention","tag-rehabilitation","tag-running"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1739"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33957"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34004,"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33957\/revisions\/34004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}