{"id":11231,"date":"2020-11-27T17:38:55","date_gmt":"2020-11-27T17:38:55","guid":{"rendered":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/?p=11231"},"modified":"2024-04-19T20:42:46","modified_gmt":"2024-04-19T19:42:46","slug":"resumen-de-las-directrices-de-la-oms-sobre-pa-y-sb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/es_es\/summary-of-the-who-pa-and-sb-guidelines\/","title":{"rendered":"Resumen de las directrices de la OMS sobre AF y SB"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha puesto en marcha el <a href=\"https:\/\/eur02.safelinks.protection.outlook.com\/?url=https%3A%2F%2Fapps.who.int%2Firis%2Fhandle%2F10665%2F336656&amp;data=04%7C01%7Clheron01%40qub.ac.uk%7Cef69a572332c4f060bc408d892049637%7Ceaab77eab4a549e3a1e8d6dd23a1f286%7C0%7C0%7C637419895692889146%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C1000&amp;sdata=UF1ZSTtqRMYXVvP9gG80HfFaqwD%2FDkksC8jyi3Wjyj8%3D&amp;reserved=0\">Directrices de la OMS sobre actividad f\u00edsica y sedentarismo<\/a>. Estas directrices hacen hincapi\u00e9 en que todas las personas, de todas las edades y capacidades, pueden ser f\u00edsicamente activas y que todo tipo de movimiento cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre cuatro y cinco millones de muertes al a\u00f1o podr\u00edan evitarse si la poblaci\u00f3n mundial fuera m\u00e1s activa f\u00edsicamente. Nuestro Presidente, el Dr. Jasper Schipperijn, habla de la importancia de estas nuevas directrices si queremos reducir la inactividad f\u00edsica en 15% de aqu\u00ed a 2030, como se se\u00f1ala en la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/ncds\/prevention\/physical-activity\/global-action-plan-2018-2030\/en\/?utm_source=International+Society+for+Physical+Activity+and+Health&amp;utm_campaign=56ae3fd657-EMAIL_CAMPAIGN_2020_08_17_12_19_COPY_01&amp;utm_medium=email&amp;utm_term=0_0b893d00b9-56ae3fd657-\">Plan de Acci\u00f3n Mundial sobre la Actividad F\u00edsica 2018-2030<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"La OMS lanza directrices sobre actividad f\u00edsica y sedentarismo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YW90yjomZ8E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los seis mensajes clave del<em>&nbsp;<\/em>Directrices 2020<em>&nbsp;<\/em>son:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La actividad f\u00edsica es buena para el coraz\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/strong> La actividad f\u00edsica regular puede prevenir y ayudar a controlar las cardiopat\u00edas, la diabetes de tipo 2 y el c\u00e1ncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes en todo el mundo. La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad, y mejorar el pensamiento, el aprendizaje y el bienestar general.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cualquier actividad f\u00edsica es mejor que ninguna<\/strong>, <strong>y m\u00e1s es mejor.<\/strong> Para la salud y el bienestar, la OMS recomienda al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada a la semana (o la actividad vigorosa equivalente) para todos los adultos, y una media de 60 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada al d\u00eda para ni\u00f1os y adolescentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Toda actividad f\u00edsica cuenta<\/strong>. La actividad f\u00edsica puede realizarse como parte del trabajo, el deporte y el ocio o el transporte (caminar, montar en ruedas y en bicicleta), as\u00ed como en las tareas cotidianas y dom\u00e9sticas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El fortalecimiento muscular beneficia a todos.<\/strong> Los adultos mayores (de 65 a\u00f1os o m\u00e1s) deben a\u00f1adir actividades f\u00edsicas que hagan hincapi\u00e9 en el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, as\u00ed como en el fortalecimiento muscular, para ayudar a prevenir las ca\u00eddas y mejorar la salud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Un comportamiento demasiado sedentario puede ser poco saludable. <\/strong>Puede aumentar el riesgo de cardiopat\u00edas, c\u00e1ncer y diabetes de tipo 2. Limitar el tiempo de sedentarismo y mantenerse f\u00edsicamente activo es bueno para la salud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Todo el mundo puede beneficiarse de aumentar la actividad f\u00edsica y reducir el comportamiento sedentario,<\/strong> incluidas las mujeres embarazadas y pu\u00e9rperas y las personas con enfermedades cr\u00f3nicas o discapacidades.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Cada movimiento cuenta\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jY7YvglA92s?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La acci\u00f3n y la inversi\u00f3n en pol\u00edticas que promuevan la actividad f\u00edsica y reduzcan el comportamiento sedentario ayudar\u00e1n a alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de 2030, en particular la buena salud y el bienestar (ODS3), las ciudades y comunidades sostenibles (ODS11), la acci\u00f3n por el clima (ODS13), as\u00ed como una educaci\u00f3n de calidad (ODS4), entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las nuevas directrices indican los tipos y las cantidades de actividad f\u00edsica que se recomiendan a las personas. Sin embargo, se necesitan entornos, sistemas, programas y pol\u00edticas de apoyo para que las personas se mantengan f\u00edsicamente activas. El ISPAH ha publicado recientemente <a href=\"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/es_es\/recursos\/recursos-clave\/8-inversiones\/\">Las ocho inversiones de ISPAH que favorecen la actividad f\u00edsica<\/a> #8Inversiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Una llamada a la acci\u00f3n para todos, en todas partes, incluidos profesionales, acad\u00e9micos, sociedad civil y responsables pol\u00edticos, para integrar la actividad f\u00edsica en las pol\u00edticas nacionales y subnacionales.<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La #8Inversiones es un consenso sobre \"lo que funciona\" para aumentar los niveles de actividad f\u00edsica de la poblaci\u00f3n. Proporciona a los pa\u00edses un conjunto sucinto de soluciones para abordar la inactividad f\u00edsica. El #8Investments complementa y apoya el Plan de Acci\u00f3n Mundial sobre la Actividad F\u00edsica 2018-2030 de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y est\u00e1 dise\u00f1ado para apoyar la promoci\u00f3n de la actividad f\u00edsica a nivel mundial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si le interesa la ciencia que hay detr\u00e1s de las directrices, <a href=\"https:\/\/youtu.be\/iw8L87W_70U\">consulte nuestro seminario web<\/a> con los ponentes invitados Fiona Bull, Loretta DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis y Juana Willumsen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puede acceder a publicaciones cient\u00edficas relacionadas con las directrices en el <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/54\/24\">N\u00famero especial de BJSM<\/a>el reciente n\u00famero de <a href=\"https:\/\/ijbnpa.biomedcentral.com\/articles\">IJBNPA<\/a>y muy pronto, <a href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/jpah\/jpah-overview.xml\">JPAH<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cada movimiento cuenta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>SEAMOS ACTIVOS. <\/strong>TODOS<strong>. <\/strong>EN TODAS PARTES<strong>. <\/strong>TODOS LOS D\u00cdAS&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The World Health Organization has launched the 2020 global WHO Guidelines on physical activity and sedentary Behavior. 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