{"id":11231,"date":"2020-11-27T17:38:55","date_gmt":"2020-11-27T17:38:55","guid":{"rendered":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/?p=11231"},"modified":"2024-04-19T20:42:46","modified_gmt":"2024-04-19T19:42:46","slug":"zusammenfassung-der-who-pa-und-sb-richtlinien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/de\/summary-of-the-who-pa-and-sb-guidelines\/","title":{"rendered":"Zusammenfassung der WHO-Leitlinien f\u00fcr PA und SB"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Weltgesundheitsorganisation hat das globale Programm 2020 gestartet. <a href=\"https:\/\/eur02.safelinks.protection.outlook.com\/?url=https%3A%2F%2Fapps.who.int%2Firis%2Fhandle%2F10665%2F336656&amp;data=04%7C01%7Clheron01%40qub.ac.uk%7Cef69a572332c4f060bc408d892049637%7Ceaab77eab4a549e3a1e8d6dd23a1f286%7C0%7C0%7C637419895692889146%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C1000&amp;sdata=UF1ZSTtqRMYXVvP9gG80HfFaqwD%2FDkksC8jyi3Wjyj8%3D&amp;reserved=0\">WHO-Leitlinien f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und sitzende Lebensweise<\/a>. Diese Richtlinien betonen, dass jeder, unabh\u00e4ngig von Alter und F\u00e4higkeiten, k\u00f6rperlich aktiv sein kann und dass jede Art von Bewegung z\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vier bis f\u00fcnf Millionen Todesf\u00e4lle pro Jahr k\u00f6nnten verhindert werden, wenn die Weltbev\u00f6lkerung mehr k\u00f6rperlich aktiv w\u00e4re. Unser Pr\u00e4sident, Dr. Jasper Schipperijn, spricht dar\u00fcber, wie wichtig diese neuen Richtlinien sind, wenn wir die k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t bis 2030 um 15% reduzieren wollen, wie es in der&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/ncds\/prevention\/physical-activity\/global-action-plan-2018-2030\/en\/?utm_source=International+Society+for+Physical+Activity+and+Health&amp;utm_campaign=56ae3fd657-EMAIL_CAMPAIGN_2020_08_17_12_19_COPY_01&amp;utm_medium=email&amp;utm_term=0_0b893d00b9-56ae3fd657-\">Globaler Aktionsplan f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t 2018-2030<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"WHO-Leitlinien zu k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und sitzendem Verhalten\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YW90yjomZ8E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die sechs Schl\u00fcsselbotschaften der<em>&nbsp;<\/em>Leitlinien 2020<em>&nbsp;<\/em>sind:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist gut f\u00fcr Herz, K\u00f6rper und Geist.<\/strong> Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Krebs, die weltweit fast drei Viertel aller Todesf\u00e4lle verursachen, vorbeugen und bei deren Bew\u00e4ltigung helfen. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann auch die Symptome von Depressionen und Angstzust\u00e4nden verringern und das Denken, das Lernen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jedes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist besser als gar keine<\/strong>, <strong>und mehr ist besser.<\/strong> F\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden empfiehlt die WHO mindestens 150 bis 300 Minuten m\u00e4\u00dfige aerobe Aktivit\u00e4t pro Woche (oder eine gleichwertige kr\u00e4ftige Aktivit\u00e4t) f\u00fcr alle Erwachsenen und durchschnittlich 60 Minuten m\u00e4\u00dfige aerobe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t pro Tag f\u00fcr Kinder und Jugendliche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jede k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t z\u00e4hlt<\/strong>. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann bei der Arbeit, beim Sport, in der Freizeit oder im Verkehr (zu Fu\u00df, mit dem Rad) sowie bei allt\u00e4glichen und h\u00e4uslichen Aufgaben ausge\u00fcbt werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die St\u00e4rkung der Muskeln kommt allen zugute.<\/strong> \u00c4ltere Erwachsene (ab 65 Jahren) sollten sich zus\u00e4tzlich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen, um das Gleichgewicht und die Koordination zu f\u00f6rdern und die Muskeln zu st\u00e4rken, um St\u00fcrze zu vermeiden und die Gesundheit zu verbessern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zu viel sitzende T\u00e4tigkeit kann ungesund sein. <\/strong>Sie kann das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs und Typ-2-Diabetes erh\u00f6hen. Eine Begrenzung der sitzenden T\u00e4tigkeit und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sind gut f\u00fcr die Gesundheit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jeder kann von mehr k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und weniger sitzendem Verhalten profitieren,<\/strong> einschlie\u00dflich schwangerer und postpartaler Frauen und Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Jede Bewegung z\u00e4hlt\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jY7YvglA92s?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma\u00dfnahmen und Investitionen in Strategien zur F\u00f6rderung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t und zur Verringerung des sitzenden Verhaltens werden dazu beitragen, die 2030-Ziele f\u00fcr nachhaltige Entwicklung (SDGs) zu erreichen, insbesondere Gesundheit und Wohlbefinden (SDG3), nachhaltige St\u00e4dte und Gemeinden (SDG11), Klimaschutz (SDG13) sowie hochwertige Bildung (SDG4).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die neuen Leitlinien beschreiben die Art und den Umfang der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, die f\u00fcr den Einzelnen empfohlen wird. Es sind jedoch unterst\u00fctzende Umgebungen, Systeme, Programme und politische Ma\u00dfnahmen erforderlich, um die Menschen dabei zu unterst\u00fctzen, k\u00f6rperlich aktiv zu sein. Die ISPAH hat k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlicht <a href=\"https:\/\/ispah.tecology-hosting.co\/de\/ressourcen\/wichtige-ressourcen\/8-investitionen\/\">Die acht ISPAH-Investitionen, die sich f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t eignen<\/a> #8Investitionen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ein Aufruf zum Handeln f\u00fcr alle, \u00fcberall, einschlie\u00dflich Fachleuten, Akademikern, der Zivilgesellschaft und Entscheidungstr\u00e4gern, um k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in die nationale und subnationale Politik einzubinden<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die #8Investitionen sind ein Konsens dar\u00fcber, was funktioniert, um das Niveau der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t in der Bev\u00f6lkerung zu erh\u00f6hen. Sie bietet den L\u00e4ndern eine Reihe pr\u00e4gnanter L\u00f6sungen zur Bek\u00e4mpfung der k\u00f6rperlichen Inaktivit\u00e4t. Die #8Investments erg\u00e4nzen und unterst\u00fctzen den Globalen Aktionsplan f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t 2018-2030 der Weltgesundheitsorganisation und sind so konzipiert, dass sie das Engagement f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t weltweit unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie sich f\u00fcr die Wissenschaft hinter den Richtlinien interessieren, <a href=\"https:\/\/youtu.be\/iw8L87W_70U\">Sehen Sie sich unser Webinar an<\/a> mit den Gastrednern Fiona Bull, Loretta DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis und Juana Willumsen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie k\u00f6nnen auch auf wissenschaftliche Ver\u00f6ffentlichungen zu den Leitlinien in der <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/54\/24\">Sonderausgabe von BJSM<\/a>, die aktuelle Ausgabe in <a href=\"https:\/\/ijbnpa.biomedcentral.com\/articles\">IJBNPA<\/a>und zwar sehr bald, <a href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/jpah\/jpah-overview.xml\">JPAH<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jede Bewegung z\u00e4hlt<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>LASSEN SIE UNS AKTIV WERDEN. <\/strong>JEDE<strong>. <\/strong>\u00dcBERALL<strong>. <\/strong>ALLTAG&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The World Health Organization has launched the 2020 global WHO Guidelines on physical activity and sedentary Behavior. 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